Cours de techniques d'apnée pour le surf

Lassdive a développé son propre programme d'entraînement à la survie pendant le surf: Surf Survival.

Cette formation, initiée par sa technique et sa durée, a été développée par des entraîneurs experts qui se sont basés sur des techniques de préparation de l'apnée de compétition, afin de créer un programme qui donne des résultats incroyables en améliorant la préparation à l'endurance pour les situations les plus compromises chez les surfeurs et les kayakistes, en appliquant les techniques les plus efficaces pour contrôler le corps et l’esprit en relation avec la respiration et le manque d’air.

Le programme Surf Survival dure deux jours, au cours desquels les domaines décrits ci-dessous sont approfondis, combinant théorie et pratique.

Pendant le programme Surf Survival, non seulement les étudiants sont formés pour améliorer leur résistance, mais toutes les connaissances sont données, car une fois le cours terminé, chaque étudiant est en mesure de poursuivre sa formation par lui-même.

La théorie

· Physiologie: Tout ce que nous devons savoir sur notre corps pour comprendre les mécanismes qui nous aideront à améliorer notre résistance.

· Techniques de respiration et de relaxation: comment optimiser la gestion de l'air disponible, apprendre à être le plus efficace possible et à tirer le meilleur parti d'un seul souffle d'air entre les vagues.

· Contrôle du besoin de respirer: Familiarisez votre corps (et surtout votre esprit) avec les effets physiques et mentaux du besoin de respirer.

· Optimisation de la respiration de récupération: Maîtriser la technique de respiration spécifique pendant les premières secondes de disponibilité de l'air, où l'optimisation de la ressource peut faire la différence entre survivre et s'évanouir.

· Physique du black-out: Qu'est-ce que c'est, comment ça se passe et pourquoi. Comment l'éviter.

· Sécurité et système de copains: Quelle est la base de la sécurité et le fameux système de copains en apnée et son application à la formation.

· Technique de Finning: méthodes d’entraînement pour gagner en puissance et en efficacité grâce à l’eau.

· Aucune technique de propulsion des nageoires: Maîtriser la technique appropriée pour maximiser la propulsion sous l'eau, minimiser les efforts et le gaspillage d'oxygène et d'énergie.

· Étirement et préparation des poumons en profondeur: exercices d'étirement, élasticité de la cage thoracique et adaptation des poumons pour pouvoir supporter la pression générée par une vague de grande et plusieurs mètres de haut.

Pratique de la piscine

· Formation aux techniques de propulsion: Nous formons la bonne technique pour optimiser et optimiser la propulsion sous-marine.

· Techniques de musculation: Nous formons les meilleures techniques pour obtenir une plus grande tolérance corporelle aux niveaux élevés de CO2 générés par nous-mêmes pendant de longues périodes sans respirer.

· Techniques de familiarisation et de relaxation en cas de manque d'oxygène: Les techniques de relaxation en cas de manque d'oxygène sont essentielles pour familiariser le corps et l'esprit aux situations de manque d'oxygène.

· Entraînement en résistance au manque d'O2: comment s'entraîner correctement et en toute sécurité pour prolonger le temps que nous pouvons vivre sans respirer.

· Techniques pour améliorer la tolérance au manque d'O2: Entraînement actif pour générer des situations de diminution progressive de l'O2 et d'augmentation du CO2 et pour améliorer la tolérance du corps et de l'esprit à ces situations.

Mer pratique

· Familiarisation avec la profondeur et la pression: entraînement approfondi pour familiariser le corps avec la pression.

· Entraînement à la propulsion verticale: Application des techniques de propulsion à l’ascension verticale vers la surface.

· Relaxation et contrôle de l’envie de respirer en profondeur: Entraînement à la relaxation en profondeur, pour contrôler et se familiariser avec les réactions du corps et de l’esprit face à l’urgence de respirer.

· Entraînement en résistance en profondeur: exercices en profondeur pour générer des niveaux élevés de CO2 qui génèrent l'urgence mentale de respirer, pour familiariser le corps et l'esprit avec des situations de manque d'air.

La conclusion de ce cours implique l'obtention de la certification internationale SSI Freediving Basic, qui permet une formation de plongée en apnée dans n'importe quel centre de plongée en liberté dans le monde.

Lassdive exécute tous les cours de plongée en apnée dans notres centres d'apnée à Empuriabrava, l'Estartit i La Bisbal d'Empordà, au cœur de la Costa Brava, en Espagne, juste en face des îles Medes, à moins d'indication contraire dans notre calendrier de cours de plongée, publié ici.