Curs de tècniques d'apnea aplicades al surf

Lassdive ha desenvolupat un programa propi d'entrenament per la supervivència durant la pràctica del surf: el Surf Survival.

Aquest entrenament, pioner per la seva tècnica i la seva durada, ha estat desenvolupat per entrenadors experts que s'han basat en les tècniques per la preparació de l'apnea de competició, per crear un programa que dóna uns increïbles resultats en la millora de la preparació per afrontar les situacions més compromeses entre els practicants de surf i caiac, aplicant les tècniques més eficients en el control del cos-ment en relació a la respiració i la falta d'aire.

El programa Surf Survival té una durada de dos dies, durant els quals s'aprofundeix en les àrees descrites a continuació, combinant teoria i pràctica.

Durant el programa Surf Survival no només s'entrena als alumnes per millorar la seva resistència, sinó que es donen tots els coneixements perquè un cop finalitzat el curs cada alumne sigui capaç de continuar el seu entrenament per si mateix.

Teoria

· Fisiologia: Tot allò que necessitem conèixer sobre el nostre cos per entendre bé els mecanismes que ens ajudaran a millorar la nostra resistència.

· Tècniques de respiració i relaxació: Com optimitzar la gestió de l'aire disponible, com aprendre a treure-li el màxim rendiment i com aprofitar al màxim una simple aspiració d'aire disponible entre onades.

· Control de la necessitat de respirar: Familiaritzar el nostre cos (i sobretot la nostra ment) amb els efectes físics i mentals de la necessitat o la urgència mental per respirar.

· Optimització de la respiració de recuperació: Dominar la tècnica de respiració específica pels primers segons de disponibilitat d'aire, en que l'optimització del recurs pot suposar la diferència entre sobreviure o desmaiar-se.

· Física del síncop: Què és, com succeix i per què. Com evitar-lo.

· Seguretat i sistema de companys: En què es basa la seguretat i el famós sistema de companys de la pràctica de l'apnea i la seva aplicació als entrenaments.

· Tècnica d'aleteig: Formes d'entrenament per guanyar potència i efectivitat sota l'aigua.

· Tècnica de propulsió sense aletes: Dominar la tècnica adequada per maximitzar la propulsió sota l'aigua, minimitzant l'esforç i la despesa d'oxigen i energia.

· Estiraments i preparació dels pulmons per la profunditat: Exercicis d'estiraments, elasticitat de la caixa toràcica i adaptació dels pulmons per que siguin capaços d'aguantar la pressió que genera una gran onada de diversos metres d'alçada.

Pràctiques a piscina

· Entrenament de la tècnica de propulsió: Entrenem la tècnica adequada per maximitzar i optimitzar la propulsió sota l'aigua.

· Entrenament de les tècniques de resistència en apnea: Entrenem les millors tècniques per aconseguir una major tolerància del cos als alts nivells del CO2 que generem durant llargs períodes sense respirar.

· Tècniques de familiarització i relaxació en falta d'O2: Les tecniques de relaxació en situacions de falta d'oxigen són indispensables per familiaritzar el cos i la ment a situacions de falta d'O2.

· Entrenament de resistència a la falta d'O2: Com entrenar de forma adequada i segura per allargar l'estona que podem aguantar sense respirar.

· Tècniques de millora a la tolerància de falta d'O2: Entrenament actiu per generar situacions de disminució progressiva de l'O2 i augment del CO2 i millorar la tolerància del cos i ment a aquestes situacions.

Pràctiques a mar

· Familiarització amb la profunditat i pressió: Entrenament en profunditat per familiaritzar el cos amb la pressió.

· Entrenament de propulsió vertical: Aplicació de les tècniques de propulsió a l'ascens vertical a superfície.

· Relaxació i control de la necessitat de respirar a profunditat: Entrenament de la relaxació en profunditat, per controlar i familiaritzar-nos amb les reaccions del cos i la ment davant la urgència mental per respirar.

· Entrenament de resistència a profunditat: Exercicis en profunditat de creació dels alts nivells de CO2 que generin la urgència mental per respirar, per familiaritzar el cos i la ment amb situacions de falta d'aire.

La finalització d'aquest curs comporta la certificació dels alumnes amb la titulació internacional d'SSI Freediving Basic, que permet accedir a entrenaments d'apnea en qualsevol centre d'apnea del món.

A Lassdive impartim tota la formació d'apnea a les instal·lacions dels nostres centres d'apnea a Empuriabrava, l'Estartit i La Bisbal d'Empordà, al cor de la Costa Brava, Girona, a menys que en el nostre calendari de cursos, publicat aquí, especifiquem una altra ubicació.